面試技巧：教你如何杜絕焦慮，從容作答
杜絕面試焦慮，要做到腹有“詩(shī)書(shū)”
部分考生對(duì)于面試的認(rèn)知存在一些偏差，比如有些考生信奉“臨陣磨刀，不快也光”，結(jié)果“臨陣開(kāi)始，慌慌張張”，導(dǎo)致面試結(jié)果不理想。核心原因還是在于大家對(duì)于面試必需的知識(shí)點(diǎn)掌握不足，怕自己考得不會(huì)、答得不對(duì)，導(dǎo)致越來(lái)越焦慮。而面試考察是一個(gè)非常系統(tǒng)的過(guò)程，考官會(huì)通過(guò)面對(duì)面的交流與觀察，來(lái)考量考生是否符合崗位要求。所以，一旦“因?yàn)槎抢餂](méi)貨”導(dǎo)致焦慮，就會(huì)影響考試狀態(tài)。想要解決此問(wèn)題，最重要的，就是要做到“腹有詩(shī)書(shū)”，進(jìn)而讓自己冷靜下來(lái)，做到“氣自華”。
積累必要熱點(diǎn)知識(shí)
【例題展示·社會(huì)熱點(diǎn)】
當(dāng)前，社會(huì)上有很多男青年喜歡戴耳釘、涂口紅，被稱為“小鮮肉”。對(duì)此，你怎么看？
【例題展示·時(shí)政熱點(diǎn)】
習(xí)近平總書(shū)記在四川眉山市考察時(shí)說(shuō)：“要加強(qiáng)現(xiàn)代農(nóng)業(yè)科技推廣應(yīng)用和技術(shù)培訓(xùn)，把種糧大戶組織起來(lái)，積極發(fā)展綠色農(nóng)業(yè)、生態(tài)農(nóng)業(yè)、高效農(nóng)業(yè)。”對(duì)此，談?wù)勀愕睦斫狻?/span>
【熱點(diǎn)知識(shí)積累指導(dǎo)】
第一，注重積累時(shí)效性。大部分面試中，熱點(diǎn)知識(shí)會(huì)來(lái)源于近半年至一年的社會(huì)熱點(diǎn)話題。甚至有個(gè)別考試中，會(huì)出現(xiàn)面試前半個(gè)月左右的熱點(diǎn)知識(shí)。故，考生在備考時(shí)，一方面，要關(guān)注將近一年的社會(huì)熱點(diǎn)話題和時(shí)政熱點(diǎn)話題。另一方面，對(duì)于具有劃時(shí)代意義的重點(diǎn)話題，不用考慮時(shí)效，必須積累。如脫貧攻堅(jiān)、鄉(xiāng)村振興、建黨百年、抗擊新冠肺炎疫情等話題。
第二，注重積累正確性。熱點(diǎn)話題積累要學(xué)會(huì)甄別，要積累主流媒體和符合社會(huì)主義核心價(jià)值觀的熱點(diǎn)剖析，避免被個(gè)別人的片面認(rèn)知誤導(dǎo)。在此，各位考生可以關(guān)注新華網(wǎng)、人民網(wǎng)等主流媒體對(duì)熱點(diǎn)事件的報(bào)道和評(píng)論。
第三，注重積累有效性。對(duì)于熱點(diǎn)新聞和熱點(diǎn)的評(píng)價(jià)，要根據(jù)作答思路進(jìn)行有效積累，切忌眉毛胡子一把抓。如，梳理熱點(diǎn)話題時(shí)，注重思考“熱點(diǎn)話題會(huì)怎么考察？”“對(duì)熱點(diǎn)話題應(yīng)該抱有什么態(tài)度？”“話題的背景、原因、影響、建議分別是什么？”等，有條理地進(jìn)行積累，更能保證有效性，記憶也會(huì)更深刻。
積累必要政務(wù)知識(shí)
【例題展示·會(huì)風(fēng)會(huì)紀(jì)整治】
你單位積極響應(yīng)上級(jí)作風(fēng)建設(shè)號(hào)召，開(kāi)展會(huì)風(fēng)會(huì)紀(jì)整治行動(dòng)，領(lǐng)導(dǎo)讓你負(fù)責(zé)落實(shí)此項(xiàng)工作。請(qǐng)談?wù)勀愕墓ぷ魉悸?/span>？
【政務(wù)知識(shí)積累指導(dǎo)】
無(wú)論是考察計(jì)劃組織協(xié)調(diào)能力的題目，還是考察應(yīng)變能力的題目，想要答好就必須積累政務(wù)相關(guān)知識(shí)，如黨中央和政府的最新政策方針、政府常見(jiàn)活動(dòng)組織方案、應(yīng)急處突的一般原則等。否則會(huì)導(dǎo)致工作思路和對(duì)策不切實(shí)際，方法缺乏可操作性，答題抓不住重點(diǎn)、邏輯混亂等問(wèn)題。
積累為人處世之法
【例題展示·建議未采納】
你部門負(fù)責(zé)完成一項(xiàng)工作，你覺(jué)得科長(zhǎng)的方案有漏洞，便向科長(zhǎng)反映并提出了建議，但科長(zhǎng)沒(méi)有采納你的建議，最后你在實(shí)施時(shí)工作出現(xiàn)了失誤，造成了損失。這時(shí)，上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)找你了解情況，請(qǐng)問(wèn)，你會(huì)怎么辦？
【為人處世之法積累指導(dǎo)】
為人處世之法包含解決諸多人際矛盾的解決辦法，如題干中常常會(huì)出現(xiàn)與領(lǐng)導(dǎo)、與同事、與群眾、與服務(wù)對(duì)象等之間產(chǎn)生的矛盾。故，一方面，需要我們積累解決此類問(wèn)題的一般思路，如找準(zhǔn)問(wèn)題、分析問(wèn)題、解決問(wèn)題；也要積累不同問(wèn)題的處理辦法：如遇到批評(píng)時(shí)應(yīng)如何應(yīng)對(duì)，遇到情緒低落、不適應(yīng)等情緒要如何調(diào)節(jié)，工作失誤如何補(bǔ)救等常見(jiàn)對(duì)策。
“茍日新，日日新，又日新。”以上，為政華公考分享的積累知識(shí)的主要方向和方法指導(dǎo)。希望各位考生能夠早日行動(dòng)、日日積累，做到腹有詩(shī)書(shū)，從容不迫，淡定自若，最終達(dá)成所愿，不負(fù)韶華。
面試前如何調(diào)整心態(tài)
在公考面試中，良好的心理狀態(tài)是取得理想面試結(jié)果的基礎(chǔ)，特別是臨到考前，很多考生會(huì)較為焦慮緊張，甚至在考前的幾天晚上難以入睡，白天精力不集中，這樣的心理狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致自己在考場(chǎng)上更緊張，因此，及時(shí)在面試前調(diào)整好心理狀態(tài)至關(guān)重要。
出現(xiàn)原因
1.太過(guò)看重結(jié)果，只能接受成功。
2.不相信自己，認(rèn)為別人更優(yōu)秀。
3.沒(méi)有及時(shí)調(diào)整，心態(tài)持續(xù)崩潰。
及時(shí)調(diào)整
一、自我心理調(diào)節(jié)
1.保持自信心。面試是自己和考官們就某個(gè)話題進(jìn)行的一次交流，簡(jiǎn)短的交流中是自己知識(shí)、價(jià)值觀的一次分享，每個(gè)人都不可能盡善盡美，自己的觀點(diǎn)可能不會(huì)比別人的更具說(shuō)服力，但考官更關(guān)注的是我們自身想法的表達(dá)，更想看到的是一個(gè)大方自信、朝氣蓬勃、有想法的青年人，而你正是一個(gè)這樣的人。另外，自己能夠進(jìn)入面試環(huán)節(jié)就已經(jīng)比很多人優(yōu)秀了。
2.保持平常心。付出就一定有收獲，日積月累地練習(xí)不僅僅是為了一次面試，更是一個(gè)自我成長(zhǎng)的過(guò)程，面試表達(dá)的練習(xí)能夠讓我們說(shuō)話更具有條理性、重點(diǎn)更加突出、表達(dá)更流暢，會(huì)為我們今后的工作奠定基礎(chǔ)，所以，不要把面試結(jié)果看得太重，凡事要善始善終沒(méi)錯(cuò)，更要善始善成，更應(yīng)該關(guān)注的是學(xué)習(xí)的過(guò)程，自我的成長(zhǎng)。當(dāng)然，也要相信自己全力以赴了，一定會(huì)有好的結(jié)果。
二、借助外力調(diào)節(jié)
1.找人傾訴。在考前太過(guò)焦慮，可以選擇給自己的家人、朋友傾訴，去說(shuō)說(shuō)自己的想法，把自己焦慮的狀態(tài)真實(shí)地呈現(xiàn)給別人，能夠讓自己心理上更放松，在傾訴的過(guò)程中會(huì)收到來(lái)自家人、朋友的建議、安慰、肯定，慢慢自己也會(huì)更放松。
2.轉(zhuǎn)移注意力。花一點(diǎn)時(shí)間選擇做自己喜歡的事情，比如跑步、聽(tīng)歌、看一些心靈雞湯類的書(shū)籍、玩一會(huì)游戲等，全身心讓自己投入到這些事情中，暫時(shí)忘記馬上要面試了，可以讓自己的注意力更集中，結(jié)束后，告訴自己一切重新開(kāi)始，我可以。
3.學(xué)會(huì)深呼吸。在面試當(dāng)天進(jìn)入面試考場(chǎng)前，在門口可以深呼吸，讓自己放松，暗示自己很棒，進(jìn)去一定要自信。在答題時(shí)如太緊張，也可以先深呼吸，暗示自己對(duì)面的考官很和善，他們很相信自己，然后開(kāi)始正常答題。
面試考前心理調(diào)適的那些事兒
正在備考面試的考生們，現(xiàn)在肯定面臨著備考?jí)毫Υ蟆⒕o張等情緒。這都很正常，因?yàn)榧词棺隽嗽俣嗟臏?zhǔn)備，仍然覺(jué)得自己沒(méi)有做好足夠的準(zhǔn)備、很多東西還沒(méi)有學(xué)會(huì)、也害怕自己在面試考場(chǎng)中發(fā)揮不好等等問(wèn)題。政華公考重點(diǎn)來(lái)談?wù)勱P(guān)于考前心理調(diào)適的問(wèn)題。
問(wèn)題表現(xiàn)
一、不能正確看待考官
很多考生平時(shí)能夠侃侃而談，一上面試面對(duì)考官就發(fā)怵，害怕面對(duì)考官。總感覺(jué)考官經(jīng)驗(yàn)豐富，見(jiàn)多識(shí)廣，自己是小白，害怕一張口就露餡。導(dǎo)致答題緊張，視考官如猛虎，回避考官的眼神。
二、不能正確看待對(duì)手
在備考期間各種假想自己的對(duì)手。假想對(duì)手特別強(qiáng)大，有很豐富的經(jīng)驗(yàn)，或者知識(shí)儲(chǔ)備非常足。導(dǎo)致整天非常焦慮，不能靜下心來(lái)學(xué)習(xí)，甚至干脆放棄面試機(jī)會(huì)。
三、不能正確看待自己
對(duì)自己極度的不自信，認(rèn)為自己哪兒哪兒都不行。如知識(shí)儲(chǔ)備不足，答題不夠流暢，長(zhǎng)相沒(méi)優(yōu)勢(shì)等等。
解決建議
一、平等看待考官
(1)眾生平等。以平等的視角看待考官，考官雖然經(jīng)驗(yàn)豐富，見(jiàn)多識(shí)廣，但考官也知道我們大多數(shù)考生都是應(yīng)屆畢業(yè)生，確實(shí)沒(méi)什么經(jīng)驗(yàn)，不需要過(guò)度的害怕。而且我們身上也有考官?zèng)]有的，所以不用害怕考官。再者，考官所看的可能與你根本不一樣，比如同樣是應(yīng)屆畢業(yè)生，看中精氣神、看中是否謙虛等。
(2)情感遷移。把考官當(dāng)成家里比較親切的長(zhǎng)輩，把對(duì)親人的那種情感遷移到考官身上。我們都知道，長(zhǎng)輩都有包容之心，能夠允許我們犯錯(cuò)。正所謂“人無(wú)完人，金無(wú)足赤”。每個(gè)人本身都會(huì)有不足，所以不用過(guò)度的擔(dān)心。
二、合理分析對(duì)手
不可否認(rèn)，有些對(duì)手確實(shí)很強(qiáng)。但是大多數(shù)對(duì)手跟我們的水平都差不多，平時(shí)與朋友或者在班上練習(xí)時(shí)，我們都能看到大家的水平，所以沒(méi)有必要刻意去拔高對(duì)手。再者，如果確實(shí)覺(jué)得自己能力還不足的話，不是一味地想著對(duì)手強(qiáng)大，而是想辦法努力提升自己。
三、全面看待自己
(1)每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，要學(xué)會(huì)全面地看待自己，不能一味地只看到自己的缺點(diǎn)和不足，一味地用負(fù)面情緒影響自己。而是每天要學(xué)會(huì)總結(jié)自己，發(fā)現(xiàn)自己每天的進(jìn)步之處，做好規(guī)劃表，長(zhǎng)此以往會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有很大的突破。
(2)做好心理暗示。每天對(duì)著鏡子中的自己說(shuō)：“其實(shí)我真的很不錯(cuò)”，對(duì)著鏡子中的自己多做鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)，多發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)。
克服緊張 從容應(yīng)對(duì)
面試中，緊張是眾多考生的一大難題，回答問(wèn)題時(shí)語(yǔ)無(wú)倫次、邏輯混亂，甚至大腦空白。今天，政華公考就帶大家聊聊如何從容應(yīng)對(duì)面試，克服考場(chǎng)答題緊張。
一、認(rèn)識(shí)緊張
事實(shí)上，緊張或多或少都會(huì)存在，適度的緊張有助于集中注意力，幫助我們?cè)诳紙?chǎng)上發(fā)揮最佳水平，但過(guò)度的緊張會(huì)嚴(yán)重影響自我的信心和答題的狀態(tài)，讓我們之前的努力付諸東流，進(jìn)而導(dǎo)致面試效果不理想。所以，克服緊張問(wèn)題成為面試學(xué)習(xí)的重中之重，必須“對(duì)癥下藥”。今天主要從三個(gè)點(diǎn)了解面試緊張的原因：其一是不適應(yīng)，包括對(duì)考場(chǎng)、考官、題目、說(shuō)話方式等的不適應(yīng)。很多考生都是第一次步入考場(chǎng)，且考場(chǎng)氛圍比較嚴(yán)肅，考官都是年紀(jì)比自己大很多的陌生人，出于對(duì)陌生環(huán)境的恐懼，自然會(huì)緊張。其二是性格過(guò)于內(nèi)向，導(dǎo)致不敢說(shuō)、放不開(kāi)。其三是追求完美，過(guò)于在意面試過(guò)程中的表現(xiàn)，會(huì)因?yàn)闆](méi)有流暢地表達(dá)一個(gè)詞而擔(dān)心自己表現(xiàn)得不好，甚至有考生把面試當(dāng)成決定人生成敗的考試。
二、克服緊張
1.反復(fù)練習(xí)。首先，多進(jìn)行全真模擬，每次模擬都要把它當(dāng)成考場(chǎng)答題，模式環(huán)境要根據(jù)考場(chǎng)環(huán)境布置，至少布置成“口”字型，且桌面要干凈整齊，坐姿端正。其次，總結(jié)面試問(wèn)題，一方面針對(duì)每種題型總結(jié)方法、思維，對(duì)于思路不清的題目，可以形成思維導(dǎo)圖，方便理解記憶；另一方面，總結(jié)自身在回答問(wèn)題過(guò)程中的表現(xiàn)，錄制視頻，每次復(fù)盤時(shí)都找一個(gè)核心問(wèn)題，思考如何解決。最后，形成習(xí)慣，面試流程大部分都是固定的，因此，要對(duì)練習(xí)過(guò)程中的特定情形、特定問(wèn)題的應(yīng)對(duì)形成習(xí)慣，包括思維習(xí)慣和行為習(xí)慣等，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是把面試變成本能反應(yīng)，每次練習(xí)都要用心去記憶，如何走進(jìn)考場(chǎng)、每一步該干什么，每個(gè)問(wèn)題如何思考等。
2.突破自我。進(jìn)行脫敏訓(xùn)練，比方說(shuō)每天早晨去人多一點(diǎn)的公園，嘗試主動(dòng)與他人聊天，或者站在高處進(jìn)行演講、答題等，把身邊的陌生人想象成考官，用自己擅長(zhǎng)的表達(dá)方式把想說(shuō)的內(nèi)容說(shuō)出來(lái)，不要在意他人的眼光，堅(jiān)持每天練習(xí)，很快就能看到不一樣的效果。
3.調(diào)整心態(tài)。良好的心態(tài)可以說(shuō)是成功的“金鑰匙”，切勿追求完美。其實(shí)，考官不會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)非原則的細(xì)小問(wèn)題而對(duì)我們?nèi)P否定，一場(chǎng)面試也不能決定人生的成敗。因此，努力調(diào)整心態(tài)，經(jīng)常進(jìn)行心理暗示，進(jìn)入考場(chǎng)前深呼吸，告訴自己“我可以”，在面試學(xué)習(xí)之余，適當(dāng)放松身心，不要過(guò)于“沉迷”。總之，保持一顆平常心，才能自信且大方地展現(xiàn)最優(yōu)秀的自己。
以上是面試中常見(jiàn)緊張?jiān)蚣翱朔椒ǖ姆治觯?/span>政華公考希望各位考生加倍努力練習(xí)，克服緊張，從容應(yīng)對(duì)面試。
面試考場(chǎng)上的心理博弈術(shù)
面試本質(zhì)就是面對(duì)面的測(cè)查應(yīng)試者的一種方式。那么顯然，能夠給考官留下一個(gè)美好的印象非常重要，因?yàn)楦鶕?jù)首因效應(yīng)，從你進(jìn)入考場(chǎng)開(kāi)始，留給考官的印象會(huì)影響你的最終得分。對(duì)于考官來(lái)說(shuō)，積極樂(lè)觀、大方自信、舉止得體也是考查項(xiàng)目之一，那我們?cè)撊绾未蛟炷?/span>？政華公考進(jìn)行展開(kāi)分析。
備考室內(nèi)
到達(dá)備考室，通長(zhǎng)時(shí)間較早，如果在抽簽過(guò)程沒(méi)有抽到靠前的號(hào)碼，就會(huì)在備考室內(nèi)一直等待。這個(gè)過(guò)程中，許多考生開(kāi)始出現(xiàn)焦慮，并且內(nèi)心忐忑不安，如果帶著這種心態(tài)去面試，無(wú)疑會(huì)讓我們的表現(xiàn)大打折扣。這個(gè)時(shí)候我們必須及時(shí)調(diào)整心態(tài)，才能在考場(chǎng)上有更好的發(fā)揮，那么我們?cè)撊绾握{(diào)整呢？
1.空杯心態(tài)。備考室內(nèi)，不要執(zhí)著于自己的筆試成績(jī)，無(wú)論是守擂還是逆襲，都要將自己的心態(tài)歸零，意識(shí)到筆試成績(jī)已經(jīng)成為過(guò)去，放平心態(tài)不要對(duì)自己有過(guò)于苛刻的要求，提醒自己只要將自己平時(shí)所學(xué)所知完全發(fā)揮即可，放下心中排名壓力，專注當(dāng)下審題保證自己外在，考場(chǎng)上發(fā)揮才能更加自如。
2.建立信心。考試時(shí)，信心也十分重要，它會(huì)帶動(dòng)我們由內(nèi)而外散發(fā)人格的魅力，我們內(nèi)心可以把此次面試看作是自己入職前的見(jiàn)面會(huì)，此次面試只是與單位領(lǐng)導(dǎo)交談關(guān)于某些問(wèn)題的看法，這個(gè)崗位已經(jīng)是屬于我們的了，這樣我們就能放松自如，幫助我們?cè)诿嬖囍杏懈玫谋憩F(xiàn)。
進(jìn)入考場(chǎng)
進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)，我們內(nèi)心經(jīng)過(guò)調(diào)試充滿信心，此時(shí)的行為舉止成為重中之重，我們?cè)撊绾伪憩F(xiàn)才能游刃有余呢？
1.察言觀色。我們進(jìn)入考場(chǎng)之前，引導(dǎo)員通常都會(huì)為我們打開(kāi)考場(chǎng)的門，這個(gè)時(shí)候就要觀察考官狀態(tài)①如果考官都在低頭或無(wú)人注意到你時(shí)：我們就要輕輕敲門三下，示意下考官你的到來(lái)，然后保持剛才在走廊里的狀態(tài)，走向自己的座位；②如果考官在關(guān)注門口：抬頭挺胸，面帶微笑，直接進(jìn)去即可。
2.進(jìn)場(chǎng)問(wèn)好。問(wèn)好時(shí)請(qǐng)站定，雙目注視考官面帶微笑自然問(wèn)好，切忌敷衍或90度鞠躬程式化問(wèn)好，想象是在學(xué)校中與老師問(wèn)好即可。
問(wèn)好后自然坐下，開(kāi)始你的答題之旅吧。相信這樣準(zhǔn)備，一定會(huì)給考官留下一個(gè)深刻的第一印象。
